Alto da Serra de Bornes est une ascension de 13.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 538 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-8) est modérée, avec des pentes à 3% entrecoupées de deux secteurs plats à 1%. La difficulté réelle commence au KM 8, où la pente passe durablement à 6-7% sur les 5.8 derniers kilomètres, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les 8 premiers kilomètres pour économiser vos ressources. Anticipez l'augmentation significative de la pente à partir du KM 8.
2. Adapter le braquet : Préparez-vous à rétrograder au-delà du KM 8 pour maintenir une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) dans les pentes à 6-7%.
3. Fractionner mentalement : Abordez les 5 derniers kilomètres comme une ascension distincte, en vous concentrant sur un kilomètre après l'autre pour maintenir la motivation.
13.8 km • 538 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto da Serra de Bornes