Solaure est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montmaur-en-Diois, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 179 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres (pente de 3% à 6%) servent d'échauffement. La véritable difficulté intervient sur le dernier kilomètre, avec une pente de 8% puis 10%, concentrant près de 50% du dénivelé total sur les 500 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des forces pour la fin : Régulez votre effort sur la première moitié, plus douce, pour aborder le dernier kilomètre avec des réserves.
2. Anticipez le changement de rythme : Vers 2 km, la pente passe à 8%. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette augmentation soudaine de l'intensité.
3. Gestion du braquet : Ajustez votre développement avant la section à 10% pour maintenir une cadence de pédalage efficace et éviter de "caler".
3.0 km • 179 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km