Ravel est une ascension de 6.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Treschenu-Creyers, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 69%. L'ascension totalise 618 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil atypique et exigeant. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre, avec une pente extrême de 36% sur 500m, suivie immédiatement par trois sections en légère descente. Le reste de l'ascension (KM 2.0 à 6.5) est régulièrement pentu, avec des pentes comprises entre 6% et 12%, ce qui en fait une vraie montée Hors Catégorie malgré sa distance modérée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ en surmultiplication : Abordez les premiers 500m avec un braquet très léger pour contrôler votre fréquence cardiaque et éviter la surchauffe musculaire dès le début.
2. Récupération active : Profitez des trois sections en pente négative (KM 0.5 à 2.0) pour relâcher légèrement l'effort et retrouver un rythme respiratoire normal avant la longue séquence ascendante.
3. Rythme régulier : À partir du KM 2.0, trouvez un rythme de croisière constant capable de tenir des pentes avoisinant les 7-9% sur les 4.5 derniers kilomètres.
6.5 km • 618 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km