Bonneval en Diois est une ascension de 6.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Boulc, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 247 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est très plat, suivi d'une longue section (KM 1.5 à 5.0) à pente modérée (2-4%). La véritable difficulté intervient dans le dernier tiers, avec une pente qui s'accentue nettement pour atteindre 8% sur les 500 derniers mètres. Le dénivelé total de 247m sur 6.7km est raisonnable, mais la fin exigeante nécessite de garder des réserves.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ en économie : Profitez des 2 premiers kilomètres, très roulants, pour trouver un rythme régulier sans forcer. Évitez de suractiver votre cardio dès le début.
2. Anticipez la fin : À partir du KM 4.5, les pourcentages grimpent (6-8%). Gérez votre effort dans la montée constante (KM 3.0-5.5) pour aborder cette dernière partie avec les jambes.
3. Rythmez le final : Le dernier kilomètre (6.0-6.7) est le plus pentu. Maintenez une cadence élevée si possible pour ne pas "caler" sur la pente à 8%.
6.7 km • 247 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km