Castanesa est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montanuy / Montanui, Aragón, España. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 507 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance globale (7.9 km à 6%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les quatre séquences raides, notamment entre les km 1.0-1.5 (10%), 4.0-4.5 (11%) et 6.0-6.5 (9%), qui exigent des efforts intenses ponctuels.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois principaux "murs" (km 1, km 4 et km 6) et réduisez votre allure à l'approche pour les aborder frais.
2. Profiter des répit : Utilisez les sections à pente douce, surtout le km 6.5-7.0 (1%), pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer.
3. Rythme régulier : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance constante sur les parties à 5-6% pour économiser vos ressources avant les pics de pente.
7.9 km • 507 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km