Les Deux Alpes est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mont-de-Lans, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 623 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 8.7 km est une classique de 1ère catégorie. Sa pente moyenne de 7% est soutenue, mais la difficulté réside dans son irrégularité. Une section plus facile entre les km 3.0 et 4.0 (pentes de 2-3%) offre un répit précieux, mais elle est encadrée par de longues portions à 7-9%, exigeant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Utilisez le plat pour récupérer : Anticipez la portion moins pentue (km 3.0-4.0). Relâchez légèrement l'effort sur ces 1000m pour abaisser votre fréquence cardiaque et économiser de l'énergie pour la suite.
2. Gardez un rythme constant : La majorité de l'ascension se déroule entre 7% et 9%. Évitez les à-coups en trouvant une cadence et un braquet qui vous permettent de maintenir une puissance stable sur ces pentes.
3. Ne vous laissez pas piéger par la fin : La pente redescend à 3% sur les derniers 200m. Gardez des forces pour maintenir votre effort jusqu'au vrai sommet et ne relâchez pas trop tôt.
8.7 km • 623 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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