Côte de Bons est une ascension de 8.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Mont-de-Lans, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 39.6%. L'ascension totalise 684 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative due à sa pente moyenne élevée (8.2%) et à la présence de plusieurs séquences exigeantes. Le premier kilomètre est particulièrement rude avec un passage à 15%, suivi d'une section plus plate. La partie centrale (KM 2.5 à 5.0) est la plus difficile, avec une pente constamment supérieure à 9%. La fin est plus abordable, mais l'effort cumulé sur 8.4 km en fait un col Hors Catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résiste à l'explosion du début (15%) et utilise le KM 1.0-1.5 à 1% pour récupérer et retrouver un rythme respiratoire stable.
2. Rythme constant sur la partie centrale : De KM 2.5 à 5.0, les pentes sévères (10-11%) demandent un effort régulier. Évite les surrégimes et trouve une cadence que tu peux maintenir.
3. Profiter de la fin : Les derniers kilomètres (pentes de 2% à 6%) sont moins pentus. Utilise cette partie pour accélérer progressivement si tu as préservé des forces.
8.4 km • 684 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km