Les Deux Alpes est une ascension de 12.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Auris, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 47.3%. L'ascension totalise 1045 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté réelle avec un premier kilomètre extrêmement raide (14%), qui impose un effort intense dès le départ. Le profil est irrégulier, alternant sections très pentues (8-10%) et parties de récupération (1-2%), ce qui rend la gestion de l'effort complexe. La longueur (12.8 km) et le dénivelé important (1045m) confirment son classement Hors Catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du premier kilomètre à 14%. Montez en régime progressivement pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Rythme par sections : Utilisez les kilomètres à faible pente (1-2% autour des km 1-2 et 6-7) pour récupérer activement en maintenant un faible braquet, sans vous arrêter de pédaler.
3. Régularité : Trouvez un rythme soutenable sur les sections de pente constante (7-10% de km 3 à 5 et 8 à 12.8) en contrôlant votre respiration et votre fréquence cardiaque.
12.8 km • 1045 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km