Valsenestre est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valjouffrey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 295 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre sur le kilomètre central (KM 2.0-2.5 à 9%) et la dernière partie (KM 4.5-4.8 à 7%). Les sections à 4-5% offrent des moments de récupération relative.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le pic à 9% : Anticipez la forte pente du 2ème kilomètre en modérant votre effort dans les premiers kilomètres plus doux pour éviter une surchauffe précoce.
2. Profiter des replats : Utilisez les sections à 4% (KM 0.5-1.0, 2.5-3.0, 4.0-4.5) pour retrouver un rythme respiratoire stable et relâcher légèrement la pression sur les jambes.
3. Préparer la fin : Gardez des ressources pour les derniers 300m à 7%, plus raides que la pente moyenne, afin de terminer fort.
4.8 km • 295 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km