Les Martys est une ascension de 10.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mas-Cabardès, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 408 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les 4 premiers kilomètres (1-3% de pente) servent d'échauffement. La difficulté réelle commence au KM 4 avec une séquence de 5 kilomètres à 5-6%, concentrant l'essentiel du dénivelé. Le final est plus abordable (4% puis 2%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Économisez-vous sur le début : Profitez des 3 premiers kilomètres à faible pente pour trouver votre rythme sans forcer.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du KM 4, ajustez votre effort pour tenir un rythme régulier sur les 5 km les plus pentus.
3. Relancez progressivement sur le final : La pente redescendant après le KM 9, vous pouvez augmenter légèrement l'allure pour conclure.
10.8 km • 408 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km