Prey d'Aval est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Les Vigneaux, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 458 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son début exigeant. Les quatre premiers kilomètres sont très homogènes et soutenus, avec une pente moyenne de 9%, ce qui constitue l'effort principal. Une accalmie notable intervient entre le kilomètre 3.5 et 4.5 (pentes de 3% à 5%), avant un final exigeant avec un kilomètre à 10% dans le dernier segment.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres à 9%. Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir sur cette section clé.
2. Profitez de la partie centrale pour récupérer : Utilisez la portion plus facile entre 3.5 et 4.5 km (3%-5%) pour relâcher légèrement l'effort, vous hydrater et préparer le final.
3. Gardez des réserves pour le dernier kilomètre : Anticipez la séquence difficile de la fin (10% à 5.0-5.5 km) et préservez suffisamment d'énergie pour la franchir sans "casser".
6.1 km • 458 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km