Col de Legal est une ascension de 14.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laroquevieille, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 583 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée en raison de sa pente moyenne de 3.9% sur près de 15 km. La difficulté réside dans son irrégularité : des séquences pentues (4 km à 5-7%) alternent avec des parties quasi-plates (KM 5.0-10.0 à 1-3%), perturbant le rythme. Le final régulier à 5% sur les 2 derniers km demande de conserver des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant sur les sections à 5-7% (début, KM 3.0-5.0) pour éviter la surchauffe précoce.
2. Profitez des parties moins pentues (KM 5.0-10.0, pente 1-3%) pour récupérer activement en conservant une cadence sans forcer.
3. Gardez une réserve d'énergie pour le final progressif (KM 12.0-14.8) où la pente remonte à 4-5%.
14.8 km • 583 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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