Côte de Polminhac est une ascension de 6.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Polminhac, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 369 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas linéaire : après un départ progressif, une section centrale exigeante (KM 1.5 à 3.0 avec des pentes de 6 à 8%) est suivie d'un répit notable sur près de deux kilomètres (KM 3.5 à 5.0, pentes de 2 à 3%). La véritable difficulté réside dans le final, très raide, avec une pente de 11% sur le dernier demi-kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez de la partie centrale pour récupérer : La portion moins pentue entre les KM 3.5 et 5.0 est cruciale. Baissez votre intensité pour aborder le final avec des ressources.
2. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la pente de 11% dans le dernier kilomètre. Évitez les efforts intenses dans les premiers kilomètres pour ne pas être en difficulté sur ce segment décisif.
3. Adoptez un rythme régulier sur les sections à 7-8% : La première moitié de l'ascension est constante. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sans exploser.
6.1 km • 369 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km