Les Vouillants est une ascension de 2.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Grenoble, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.1 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec un premier tronçon très raide (14%) qui sollicite immédiatement le système cardio-vasculaire, suivi d'une accalmie relative (5-6%) avant un dernier kilomètre à 12% particulièrement exigeant pour les jambes.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 14%. Adoptez un développement souple pour ne pas "cramer" vos muscles dès le début.
2. Récupération active : Profitez de la portion centrale (KM 0.5-1.5, pentes de 5-6%) pour retrouver un rythme cardiaque plus bas et vous hydrater, sans relâcher complètement l'effort.
3. Gardez des réserves : Abordez le dernier kilomètre (12%) avec des forces. Augmentez progressivement l'intensité sur cette section décisive pour maintenir votre vitesse.
2.1 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km