Mont St Martin est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fontanil-Cornillon, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 497 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension courte (5 km) mais intense, classée 1ère catégorie en raison de sa pente moyenne de 10%. La difficulté réside dans sa régularité exigeante : neuf des dix tronçons présentent une pente comprise entre 10% et 11%, offrant peu de répit. Le dernier demi-kilomètre à 8% apporte un léger soulagement en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les pentes de 11% dès le début exigent de ne pas se laisser emporter par l'enthousiasme. Adoptez un rythme soutenable que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Gardez une cadence de pédalage élevée : Sur des pourcentages aussi constants, utilisez un braquet adapté pour éviter de "tirer" trop fort et de fatiguer prématurément vos muscles.
3. Utilisez le dernier kilomètre pour récupérer : La pente qui diminue à 8% sur les 500 derniers mètres est l'occasion de relâcher légèrement l'effort et de préparer l'arrivée.
5.0 km • 497 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km