Le Grand Ratz est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Voreppe, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 561 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6% est trompeuse : le premier kilomètre est relativement doux (3-7%), mais la section centrale (KM 2.0 à 3.5) est la plus exigeante avec trois segments consécutifs à 8%. Un court répit intervient entre KM 3.5 et 4.5 (pentes à 3-4%), avant une fin globalement régulière autour de 5-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des premiers 500m à 3% pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le départ.
2. Anticipez la partie difficile : Gardez des forces pour le mur entre le 2ème et le 3.5ème kilomètre (8%). C'est la clé pour ne pas craquer.
3. Récupérez activement : Utilisez la portion plus plate vers le 4ème kilomètre (3-4%) pour relâcher légèrement la pression et aborder la seconde moitié sereinement.
9.7 km • 561 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km