Saint Nizier du Moucherotte est une ascension de 14.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Seyssins, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 942 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (14.9 km) et régulière, classée Hors Catégorie. La pente moyenne de 6% est soutenue, mais la difficulté réside dans l'absence de répit significatif. Le kilomètre le plus pentu (9% entre 8-9 km) arrive après une section déjà exigeante, ce qui en fait le passage clé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La première partie est irrégulière (7%, 5%, 2%). Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers 7% et profitez du km à 2% pour récupérer.
2. Anticipez le secteur critique : Gardez des réserves pour le kilomètre à 9% (entre 8 et 9 km). Adoptez un braquet souple et une cadence élevée dans cette portion.
3. Maintenez une allure constante : Après le pic de difficulté, la pente se stabilise autour de 6-7%. Concentrez-vous sur un effort régulier jusqu'au sommet.
14.9 km • 942 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km