Pian Bernardo est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Garessio, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 315 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte (3 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 10.4% classant la montée en 1ère catégorie. La difficulté réside dans son profil sévère : après un premier 500m à 4%, la pente dépasse systématiquement 10% sur les 2.5 km restants, avec trois segments consécutifs à 12%. Le dénivelé constant et élevé (315m) en fait un effort intense et exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Dosage de l'allure : Ne vous laissez pas tromper par le début à 4%. Anticipez la sévérité des pentes à 12-13% dès le premier kilomètre et adoptez immédiatement un rythme mesuré.
2. Gestion mentale par segments : Divisez l'ascension en trois parties : le km 0.5-1.0 (13%) à passer en contrôle, puis les trois segments à 12% à aborder un par un en maintenant une cadence régulière.
3. Économie d'effort : En pente si raide, rester en danseuse trop longtemps est coûteux. Alternez assis et debout pour préserver vos muscles et votre respiration sur la durée.
3.0 km • 315 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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