Croce di Nascio est une ascension de 6.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Garessio, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 507 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en deux temps. La première partie, sur 5 km, est très exigeante avec des pentes constamment comprises entre 9% et 10%. Le pic de difficulté se situe entre le km 2.5 et le km 4.5, où la pente reste à 10% sur deux kilomètres consécutifs. La seconde partie, sur les 1.8 km finals, offre un net répit avec des pentes faibles (2% à 5%), permettant une récupération active avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne vous laissez pas surprendre par la sévérité des 5 premiers kilomètres. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe avant la portion plus facile.
2. Profiter du répit final : Les derniers kilomètres à faible pente sont l'occasion de relâcher légèrement l'intensité, de récupérer et de vous réalimenter si nécessaire pour aborder l'arrivée dans de bonnes conditions.
3. Anticiper les changements de pente : La transition brutale à 5% après une longue séquence à 10% (au km 5.0) est un point clé. Préparer ce changement mentalement permet d'éviter un ralentissement involontaire et de maintenir la cadence.
6.8 km • 507 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km