Croce di Nascio est une ascension de 8.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lisio, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 512 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié (KM 0-4.5) alterne sections pentues (7-8%) et parties de récupération (pente à -4%, 2%, 4%). La véritable difficulté se concentre sur la seconde partie, avec une séquence exigeante de 5 km (KM 5.0-7.5) où la pente dépasse constamment 9%, culminant à 10% sur deux segments. Le final est plat, offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas piéger par les premiers kilomètres. Economisez vos forces dans les sections moins pentues (KM 1.0-1.5 et 4.0-4.5) pour aborder le mur final (KM 5.0-7.5) avec des réserves.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : A partir du KM 5.0, la pente s'aggrave brutalement. Adoptez un braquet adapté à l'avance et préparez-vous mentalement à un effort soutenu de près de 20 minutes.
3. Utilisez le final : Les derniers 800 mètres sont plats. C'est l'occasion de relâcher la pression sur les jambes et de retrouver un rythme respiratoire normal avant le sommet.
8.8 km • 512 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km