Colle Cappella di Santo Stefano est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lisio, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 405 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3.9 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (10.4%). La difficulté est accentuée par un premier kilomètre progressif (8-10%) suivi d'une section centrale très raide entre 1.0 et 3.5 km, où les pentes oscillent entre 12% et 13%, formant le cœur dur de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régule ton allure dès le début : La pente "douce" des 500 premiers mètres (8%) est trompeuse. Évite de partir trop fort pour préserver tes forces avant les sections à 13%.
2. Concentre-toi sur la gestion du kilomètre 1.0 à 3.5 : Anticipe mentalement et physiquement cette séquence de près de 2.5 km avec des pentes constamment supérieures à 10%. C'est là que l'ascension se gagne.
3. Utilise un développement adapté : La longueur et la raideur généralisée rendent un petit braquet indispensable pour maintenir une cadence de pédalage régulière et éviter la surcharge musculaire.
3.9 km • 405 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km