Champex-d'Alesse est une ascension de 7.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Dorénaz, Valais/Wallis, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 673 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7.8 km est classée hors catégorie avec une pente moyenne sévère de 9%. La difficulté réside dans sa régularité exigeante : les 4 premiers kilomètres présentent une pente constante de 9 à 11%, sollicitant fortement le cardio et les muscles. Un court répit intervient entre les km 4.5 et 5.5 (pente à 6%), mais la pente remonte immédiatement à 10% sur le segment suivant, ce qui rend la gestion de l'effort délicate.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres très raides (10-11%). Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section moins pentue (km 4.5 à 5.5) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, mais sans forcer, pour aborder la remontée à 10% qui suit.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en vous concentrant sur chaque portion. La fin est moins abrupte (6-8%), ce qui permet de maintenir l'effort jusqu'au sommet.
7.8 km • 673 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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