Caino est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Domaso, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 2 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 6.5%), mais la difficulté augmente significativement après le KM 2.5. Le dernier tiers (de 2.5 à 3.8 km) est très exigeant, avec une pente moyenne de 12.2%, culminant à 13% sur une section de 500m. C'est dans cette partie finale que l'ascension se joue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez à un rythme modéré sur les premiers kilomètres pour économiser vos ressources. L'effort principal doit être réservé pour les pentes sévères de la fin.
2. Anticiper le changement de rythme : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'intensification à partir du KM 2.5. Évitez de "craquer" dans la portion à 11-13% en ajustant votre développement avant la pente la plus raide.
3. Fractionner la fin : Sur les derniers 1.3 km (12-13%), concentrez-vous sur de courts segments pour maintenir votre cadence et votre motivation jusqu'au sommet.
3.8 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km