Seio est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Dambel, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 211 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.3 km). Le principal défi réside dans le segment central, entre 0.5 et 1.0 km, avec une pente sévère de 10%. Le reste du parcours alterne des pentes plus gérables (5-8%), se terminant par une section finale plus facile (3%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le kilomètre difficile : Évitez de partir trop fort. Réservez votre effort pour maîtriser la pente à 10% qui arrive tôt dans l'ascension.
2. Adoptez un rythme régulier : Après le pic de difficulté, les pentes deviennent plus irrégulières. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sur les parties à 5-8%.
3. Profitez de la fin : La dernière section à 3% est un faux-plat montant. Utilisez-la pour récupérer et accélérer progressivement avant le sommet.
3.3 km • 211 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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