Cipressa (Via Ronchi) est une ascension de 4.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Costarainera, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 213 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec un début exigeant. La première moitié (0-2 km) est la plus difficile, avec trois sections à forte pente (8-9%). La seconde moitié (2-4.1 km) est nettement plus abordable, avec des pentes faibles (1-5%), offrant une récupération active avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 9%. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Profitez de l'accalmie : Les kilomètres 2.5 à 3.5 (pentes de 1% à 3%) sont une opportunité de récupérer en relâchant légèrement l'effort sans perdre trop de vitesse.
3. Relance progressive : Anticipez la légère remontée de la pente sur les 500 derniers mètres (3%) pour ajuster votre effort et terminer fort.
4.1 km • 213 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cipressa (Via Ronchi)
Rayon de 20 km