Croix des Moinats est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cornimont, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La première moitié est très exigeante, avec trois tronçons à 9-10% sur les 2,5 premiers kilomètres. Un répit relatif intervient entre le KM 1.5-2.0 (6%) et le KM 3.0-3.5 (6%), avant une nouvelle section raide au KM 3.5-4.0 (8%). La fin est plus abordable avec une pente de 4-6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos ressources.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à 6% (KM 1.5-2.0 et 3.0-3.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Même si les derniers kilomètres sont moins pentus, la fatigue accumulée se fera sentir. Gérez votre effort pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
5.1 km • 366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Croix des Moinats
Rayon de 20 km