Capanna Cao est une ascension de 8.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Como, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 731 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9%) et de son dénivelé conséquent (731m). La difficulté est accentuée par la répartition des pentes, avec de nombreux tronçons à 10-11%, notamment un redoutable passage à 11% au kilomètre 6. Le replat à 0% entre les km 4.5 et 5.0 offre un bref répit mais peut briser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Réglez votre effort sur les premiers kilomètres (10-11%) pour ne pas "crever". Anticipez la section la plus pentue (KM 6.0-6.5 à 11%) en gardant des réserves.
2. Profit du replat : Utilisez le kilomètre de plat (KM 4.5-5.0) pour récupérer en pédalant souple, sans forcer, afin d'aborder la seconde partie de l'ascension.
3. Résistance mentale : La pente reste soutenue (8-10%) sur les 3 derniers kilomètres. Maintenez une cadence régulière et fractionnez mentalement l'effort jusqu'au sommet.
8.1 km • 731 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km