Civiglio est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Como, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Civiglio est une 1ère catégorie exigeante sur 5.3 km. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec une pente moyenne de 7% mais une section très raide de 11% entre les km 3.0 et 3.5, précédant un répit final après le km 4.5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous : Résistez à la tentation de partir trop fort. La pente la plus dure (11%) arrive après la mi-parcours, il est crucial d'avoir préservé ses forces.
2. Anticipez le changement de rythme : Abordez le kilomètre à 11% (km 3.0-3.5) en réduisant votre braquet à l'avance. La dernière partie (après 4.5 km) est beaucoup plus facile, vous pourrez y récupérer.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en trois parties : le début régulier (0-3km), le cœur dur (3-4.5km), et la descente de pente finale pour souffler.
5.3 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km