Iwaqquren est une ascension de 12.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Chakourane, Bouira, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 744 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Chorfa est une montée hors catégorie exigeante de 12.5 km. Sa difficulté principale réside dans sa progression : les 5 premiers kilomètres sont modérés (3%-6%), mais la pente s'accentue nettement à partir du KM 6 pour atteindre un pic de 9% entre les KM 8 et 9. La seconde moitié est donc significativement plus dure que la première.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez à un effort modéré pour économiser vos ressources. L'erreur serait de partir trop fort sur les premiers pourcentages faciles.
2. Anticipez le cœur dur : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'enchaînement des pentes à 7%, 8% et 9% entre les KM 6 et 10. C'est là que l'ascension se joue.
3. Récupération active : Profitez des deux derniers kilomètres (5% et 3%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant le sommet.
12.5 km • 744 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
