Tizi ntirourda est une ascension de 22.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iloula Oumalou, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 21.6%. L'ascension totalise 1694 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en trois actes. Après 5 km relativement modérés (pente moyenne de 3.4%), la difficulté augmente brutalement avec une séquence de 10% et 9%. Une courte descente sur les kilomètres 11 à 13 offre un répit bienvenu avant la partie décisive : les 8 derniers kilomètres sont extrêmement exigeants, avec des pentes constantes entre 9% et 11%. La pente moyenne de 7.6% sur 22.3 km est trompeuse et masque la sévérité du final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres, moins pentus. Utilisez cette phase pour installer un rythme régulier et économiser vos forces.
2. Profiter du répit : La légère descente entre les km 11 et 13 est cruciale. Baissez significativement votre intensité pour récupérer activement avant l'enchaînement des pentes sévères.
3. Anticiper le final : À partir du km 14, soyez mentalement préparé à un effort soutenu. Adoptez une cadence de pédalage que vous pouvez maintenir sur des pentes à deux chiffres, quitte à réduire votre braquet plus tôt que prévu.
22.3 km • 1694 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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