Ait hichem est une ascension de 14.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tajjelt, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 982 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à sa longueur (14.6 km) et à une succession de pentes sévères. La première moitié est particulièrement exigeante, avec six kilomètres dépassant les 9% de pente moyenne, dont trois à 10%. Le kilomètre 8.0-10.0 offre un répit bienvenu avec une descente de -2% à -3%, mais la difficulté reprend sur la fin avec deux kilomères à 9% et 7% avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément pour ne pas vous "griller" dans les premiers kilomètres très pentus (10%). Calibrez votre effort sur les sections à 9-10% pour tenir sur la durée.
2. Profitez du répit : Utilisez la descente entre les km 8 et 10 pour récupérer activement (pédalage souple) et aborder la dernière partie avec des forces préservées.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en tronçons. Survolez la première partie difficile, récupérez dans la descente, et concentrez-vous sur les derniers kilomètres pour terminer.
14.6 km • 982 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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