Tizi n'Guifrès est une ascension de 6.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Imsouhal, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 730 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais extrêmement raide, classée hors catégorie. La pente moyenne de 10.6% est trompeuse : plus de la moitié du parcours dépasse les 12%, avec des passages cruciaux à 15% (KM 2.0-2.5) et 14% (KM 4.5-5.0). Le dernier kilomètre avant l'arrivée (13% à KM 6.0-6.5) est particulièrement exigeant.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Les premiers 500m à 5% sont un leurre. Utilisez-les pour trouver votre rythme sans vous laisser griser par une fausse facilité.
2. Anticiper les sections clés : Réduisez légèrement l'allure avant les deux pics majeurs (KM 2.0 et KM 4.5) pour les aborder avec des réserves. La relative accalmie à 5% (KM 3.0-3.5) est idéale pour récupérer.
3. Mentale de finition : Ne relâchez pas l'effort au KM 6.5 malgré la pente qui tombe à 6%. La partie finale est courte (345m), l'arrivée est proche.
6.9 km • 730 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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