Tizi n'Guifrès est une ascension de 10.6 kilomètres (hors catégorie). Tizi n'Guifrès culmine à 1 070 m d'altitude. Il est situé à Iferhounene, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 680 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Tizi n'Guifrès est une ascension exigeante, avec 10,6 km à 6,4 % de pente moyenne et 680 m de dénivelé positif. L'effort se concentre dans les cinq premiers kilomètres, où la pente atteint 12 % entre le km 0.0 et 1.0, puis reste entre 8 % et 11 % jusqu'au km 5.0. La seconde moitié est nettement plus roulante, avec 2 % au km 5.0-6.0, puis 1 % au km 6.0-9.0 et 0 % au km 9.0-10.0. La difficulté vient surtout de la longueur du premier tiers, qui use les jambes avant la partie la plus facile.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite Dans le tronçon km 0.0-1.0 à 12 %, garde un rythme régulier pour ne pas exploser avant le km 5.0.
2. Choisir un braquet adapté Dans le tronçon km 4.0-5.0 à 11 %, passe sur un développement léger et garde une cadence souple pour préserver tes genoux.
3. Profiter du faux-plat Entre le km 5.0-6.0 à 2 % et le km 9.0-10.0 à 0 %, récupère, hydrate-toi et relance une cadence régulière avant le dernier tronçon km 10.0-10.6 à 3 %.
10.6 km • 680 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Tizi n'Guifrès