Forcella di Cervaro est une ascension de 16.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cervaro, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 965 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Cervaro est une montée de 1ère catégorie exigeante sur 16,4 km. Sa difficulté réside dans sa longueur et sa pente moyenne soutenue de 5,9%. Le profil révèle une difficulté progressive, avec une première partie plus "douce" (KM 0-4 à 3-5%) avant une longue séquence de pentes à 6-7% sur près de 12 kilomètres, sans répit significatif. La fin légèrement moins pentue (KM 15-16.4 à 5%) n'offre qu'un soulagement très tardif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 4 premiers kilomètres, moins pentus. Utilisez cette phase pour installer un rythme stable et économiser vos ressources pour le cœur dur de l'ascension.
2. Adoptez un rythme régulier sur les séquences à 7% : À partir du KM 5, les pentes sévères s'enchaînent. Trouvez une cadence et une puissance que vous pouvez maintenir sur la durée pour éviter le "coup de pompe" avant le sommet.
3. Anticipez le relatif replat final : Le dernier kilomètre à 5% permet de relancer l'allure si l'effort a été bien géré. Ne lancez pas votre sprint trop tôt, mais utilisez cette section pour accélérer progressivement.
16.4 km • 965 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km