Côte du Causse de la Selle est une ascension de 1.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Causse-de-la-Selle, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 108 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est courte (1.5 km) mais soutenue, avec une pente moyenne de 7%. La difficulté réside dans son irrégularité : la pente culmine à 9% entre 0.6 et 0.8 km, après deux sections à 8%. Le final est plus régulier (6-7%), mais la longueur totale reste un facteur clé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Évitez de partir trop fort dans les premiers 600 m, qui présentent des pentes de 6% à 8%. Gardez des réserves pour la section la plus raide (9%).
2. Anticipez le pic de pente : La partie la plus difficile se situe au milieu (0.6-0.8 km). Abordez-la avec un rythme stable et une cadence élevée pour ne pas casser votre effort.
3. Récupération active sur le final : Après le kilomètre, la pente redescend à 6-7%. Utilisez cette partie plus "accueillante" pour retrouver un souffle régulier avant l'arrivée.
1.5 km • 108 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km