San Giorgio est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cascia, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 318 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 7.8%. Le profil est très irrégulier : un premier kilomètre modéré est suivi d'un secteur très difficile de 1.0 à 2.5 km, où les pentes avoisinent ou dépassent les 9-12%. Le kilomètre 2.5-3.0, avec seulement 2% de pente, offre un répit crucial avant une finale plus abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur le secteur dur : Anticipez la séquence exigeante (KM 1.0 à 2.5) et évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance ou un rythme cardiaque constant pour ne pas vous épuiser avant le replat.
2. Profitez du répit : Utilisez le kilomètre à 2% (KM 2.5-3.0) pour récupérer activement : passez un braquet plus souple, relâchez la pression sur les pédales et restaurez votre respiration avant la dernière montée.
4.1 km • 318 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km