Fiano di Abeto est une ascension de 7.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 329 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (KM 0.0 à 4.5) est la plus exigeante, avec plusieurs séquences à 6-7% qui demandent un effort soutenu. La seconde partie (KM 5.0 à 7.3) est nettement plus abordable, avec des pentes de 2-4% permettant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres pentus. Gardez des réserves pour les sections à 7% (KM 1.5-2.0 et KM 4.0-4.5).
2. Utilisez la descente : Profitez du replat en pente douce entre KM 5.0 et 6.0 pour relâcher légèrement l'effort, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater avant la fin de montée.
3. Rythme régulier : Cherchez un braquet qui permet de maintenir une cadence constante autour de 70-80 rpm, surtout dans les portions à 5-7%, pour éviter l'engorgement musculaire.
7.3 km • 329 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km