Poggio di Croce est une ascension de 16.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 647 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux actes distincts. La première partie (KM 0-5) est régulièrement pentue (4-5%), suivie d'un long replat de 5 kilomètres (KM 6-11, pente 0-3%). La difficulté réelle réside dans la seconde partie, avec une section très raide de 2 kilomètres à 8% (KM 12-14) avant l'approche du sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le replat : Ne pas se laisser tromper par la facilité entre les KM 6 et 11. Utilisez cette section pour récupérer activement en maintenant un rythme modéré, afin d'aborder la portion à 8% avec des réserves.
2. Anticiper le mur final : Gardez une réserve de puissance pour les KM 12 à 14, les plus exigeants de l'ascension. Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres.
3. Rythme constant : Malgré le profil varié, viser une puissance ou une fréquence cardiaque constante sur l'ensemble de la montée est la stratégie la plus efficace pour limiter la fatigue.
16.4 km • 647 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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