Civitella est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sellano, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 326 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne sévère de 8% sur 4.3 km. La section la plus exigeante se situe entre le premier et le troisième kilomètre, où la pente atteint un plateau constant de 9%, demandant un effort intense. Le dernier kilomètre, bien qu'un peu moins raide (6-7%), reste exigeant après l'effort cumulé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 8-9%. Établissez un tempo régulier que vous pouvez maintenir.
2. Anticipez le changement de pente : Le passage à 6% vers 2.5 km offre un bref répit. Utilisez-le pour récupérer partiellement sans relâcher complètement l'effort avant les 7% finaux.
3. Gestion mentale : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (0-1.5 km), le cœur dur (1.5-3.0 km) et la conclusion (3.0-4.3 km). Concentrez-vous sur une section à la fois.
4.3 km • 326 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km