Valico della Spina Nuova est une ascension de 30.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 2.4% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 737 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la majeure partie de son parcours (30.2 km à 2.4% de moyenne). La difficulté est concentrée en trois phases : un départ raide (km 0-2 à 5%), une section centrale très longue mais peu pentue (nombreux tronçons à 1-2%), et un final exigeant (km 28-30.2 à 5-6%). L'effort est plus mental que physique en raison de la distance et du manque de pentes soutenues au milieu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulation du départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 2 premiers kilomètres pentus. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir.
2. Maintenez l'allure au centre : Sur les longues sections à 1-2%, gardez un braquet engagé pour conserver de la vitesse sans gaspiller d'énergie.
3. Gardez des ressources pour le final : Les 3 derniers kilomètres sont les plus pentus. Gérez votre effort en conséquence pour les aborder avec des réserves.
30.2 km • 737 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km