Forca della Civita est une ascension de 15.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 624 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue sur 15,7 km. La pente moyenne de 4% est trompeuse : le profil est irrégulier, avec un début relativement doux (KM 2-3 à 1%), suivi par une section centrale plus exigeante (KM 6-8 à 5-6%). La fin est régulière (4-5%), demandant une bonne gestion de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Roulez en puissance constante : Ne vous laissez pas piéger par les premiers kilomètres faciles. Utilisez un braquet régulier pour maintenir une intensité stable, surtout dans la portion raide du 6ème au 8ème kilomètre.
2. Anticipez les changements de pente : La descente de pente au KM 3.0 (1%) est un bon moment pour récupérer activement avant la séquence plus dure. Relâchez légèrement la pression sans pour autant cesser de pédaler.
3. Gardez des réserves pour la fin : Les 5 derniers kilomètres maintiennent une pente de 4-5%. Évitez de "craquer" dans la partie centrale en dosant votre effort pour avoir la force de terminer strong.
15.7 km • 624 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km