Forca di Chiavano est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cascia, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 533 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première moitié (KM 0-4.5) est très exigeante, avec des pentes constamment comprises entre 5% et 9%. Un répit notable intervient entre les KM 4.5 et 7.5, avec près de 3 km de pente faible ou nulle (0% à 3%), avant une reprise brutale de la difficulté sur les 2 derniers kilomètres (pentes à 7% et 9%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 4 premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Profitez de la partie plate : Utilisez la section centrale (KM 4.5-7.5) pour récupérer en restant en petite cadence, sans forcer, afin de recharger les muscles.
3. Anticipez le final : Abordez les 2 derniers kilomètres, les plus raides après la pause, avec un braquet adapté et une concentration maximale.
9.1 km • 533 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km