Sella di Carife est une ascension de 6.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Carife, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 20.7%. L'ascension totalise 469 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6,2 km est un défi exigeant classé Hors Catégorie. Sa difficulté principale réside dans son début extrêmement brutal, avec des pentes de 16% et 13% sur le premier kilomètre. Le profil est très irrégulier, alternant de nombreux replats à 1% avec des sections pentues (8 à 11%), ce qui rend la gestion de l'effort difficile et casse le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ très modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 16%. Adoptez un développement souple pour passer ce premier mur sans exploser.
2. Anticipez les changements de rythme : Repérez les replats (KM 1.0-1.5, 3.0-3.5, etc.) pour récupérer activement et les sections pentues (KM 1.5-2.5, 5.5-6.0) pour ajuster votre effort.
3. Gestion mentale : Ne vous laissez pas décourager par la pente moyenne de 8%. L'ascension est une succession de "sous-côtes" ; concentrez-vous sur une section à la fois.
6.2 km • 469 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sella di Carife
Rayon de 20 km