Contrada Ciaruolo est une ascension de 2.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Carife, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 244 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté notable dès le départ, avec une pente sévère de 13% sur les 500 premiers mètres. La pente se modère ensuite autour de 8-10%, mais la section initiale exige une gestion de l'effort rigoureuse pour éviter un épuisement prématuré.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort dans le premier kilomètre à 13%. Adopte un braquet souple pour préserver tes muscles.
2. Rythme régulier : Une fois la partie la plus raide passée, cherche un rythme constant sur les pentes de 8% qui constituent l'essentiel de l'ascension.
3. Fractionnement mental : Divise la montée en segments basés sur les changements de pente pour une meilleure gestion psychologique de l'effort.
2.6 km • 244 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km