Serra San Palumbo (Main Road) est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Zungoli, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 21.5%. L'ascension totalise 337 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Zungoli présente un profil en deux temps. Après un départ très doux (2% sur les 1,5 premiers km), la difficulté augmente brutalement au kilomètre 3 avec une section extrêmement raide de 13% sur 500m. Le cœur de la montée, entre les km 3 et 5,5, maintient une pente exigeante (entre 5% et 10%), avant une arrivée très facile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le kilomètre 3 : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Abordez la portion à 13% avec un braquet souple et un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe.
2. Rétablissez un rythme régulier après la portion la plus dure : La pente reste soutenue (7-10%) jusqu'au km 4,5. Trouvez une cadence stable pour traverser cette section sans à-coups.
3. Profitez du répit final : Les derniers 600m à 1% permettent de récupérer avant l'arrivée. Relâchez légèrement la pression pour terminer fort.
6.2 km • 337 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km