Monte di Anzano est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Agata di Puglia, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 325 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La section centrale (KM 1.0 à 2.5) est très exigeante, avec des pentes comprises entre 11% et 13%. Le kilomètre le plus difficile est entre 1.5 et 2.0 km (13%, 72m de dénivelé). Le répit offert par une légère descente (KM 3.0-3.5) est bref avant une reprise de la pente sur le dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne partez pas trop fort. Réservez vos forces pour le double-kilomètre à 13% (entre 1.0 et 2.0 km). Adoptez un braquet souple dès le début pour maintenir une cadence élevée.
2. Anticipez les changements de pente : Profitez de la descente négative (KM 3.0-3.5) pour récupérer activement sans freiner, afin d'aborder la fin de l'ascension avec des jambes moins lourdes.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (KM 0-1.0), le cœur dur (KM 1.0-2.5), et la conclusion avec le faux-plat et la remontée finale (KM 2.5-4.6).
4.6 km • 325 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km