Pratobotrile est une ascension de 7.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Caprie, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 655 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Caprie est une montée courte mais intense, classée hors catégorie en raison de sa pente moyenne élevée de 8.9%. La difficulté réside dans la succession de pentes sévères, avec cinq tronçons à 11% et un passage maximal à 13% entre les kilomètres 4.0 et 4.5. Le seul répit notable est une section à 5% vers le km 5.5, trop brève pour permettre une récupération complète.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Débutez calmement dans le premier km à 2-9% pour éviter la surchauffe avant les sections critiques à 11-13%. Régulez votre puissance sur ces pentes raides pour maintenir une fréquence cardiaque stable.
2. Utilisation des braquets : Anticipez les changements de pente, notamment la montée en puissance vers le km 4.0. Un développement souple est essentiel pour conserver de la vélocité dans les pourcentages les plus forts.
3. Exploitation du répit : Profitez du court tronçon à 5% (km 5.5-6.0) pour récupérer activement (relâchement musculaire, hydratation) avant les trois derniers km à 8-9%.
7.4 km • 655 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km