Col San Giovanni est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Viù, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 419 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur ses deux premiers tiers. La pente est constamment au-dessus de 5% jusqu'au KM 5.5, avec plusieurs séquences à 7-9% dans les 3 premiers kilomètres qui demandent un engagement immédiat. La difficulté diminue significativement dans le dernier kilomètre (pente à 2%), offrant un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 3 premiers kilomètres, les plus pentus. Établissez un rythme durable dès le début.
2. Rythme constant : La régularité des pentes entre 5% et 7% sur la majeure partie du parcours se prête à une gestion de l'effort en puissance ou en fréquence cardiaque stable.
3. Anticipez la fin : Utilisez la pente très douce des 900 derniers mètres pour accélérer et terminer fort si vous avez bien géré votre effort.
6.9 km • 419 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
