Alto del Bardal est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Campoo de Enmedio, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 215 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.7% est régulière, mais la répartition révèle deux secteurs plus exigeants : le premier kilomètre (pentes de 6-7%) et une portion raide entre 2.5 et 3.5 km (pentes de 6-7%). Le dernier 200m à 1% offre un répit bienvenu avant le sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Le premier kilomètre est le plus pentu (7%). Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles dès le début.
2. Profiter des accalmies : La section à 4% entre 2.0 et 2.5 km est une opportunité pour récupérer et baisser légèrement votre cadence avant le dernier effort significatif.
3. Rythme constant : Maintenez un effort régulier sur les portions à 6-7%. La courte longueur globale (3.7 km) permet de viser un tempo soutenu mais contrôlé.
3.7 km • 215 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km