Monte Bondone (vecchia strada di Lagolo 2) est une ascension de 16.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Calavino, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 27.4%. L'ascension totalise 1161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première partie extrêmement raide (KM 1-3 à 14-17%), suivie d'une section centrale plus irrégulière et d'un final légèrement plus abordable. La difficulté réside dans l'agressivité du départ et la longueur totale de 16 km, classant ce col légitimement hors catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Survivez au départ : Évitez toute explosion dans les 3 premiers kilomètres. Adoptez un développement souple et un rythme maîtrisé pour ne pas saturer musculairement et cardiaquement.
2. Récupérez sur les paliers : Profitez des sections à faible pente (KM 3-4 et 12-13 à 1-2%) pour relâcher légèrement la pression, vous hydrater et restaurer un peu de fraîcheur musculaire.
3. Gardez de la ressource pour la fin : Même si les pentes des 5 derniers kilomètres sont modérées (4-6%), la fatigue accumulée rendra cette fin difficile. Gérez votre effort sur la section centrale (KM 4-12) pour aborder le final avec des jambes.
16.0 km • 1161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km